canvade
Yeni Üye
Hastalıklarla gayret etmenin birinci yolu bağışıklık sistemini kuvvetli tutmaktan geçer. Bağışıklık sistemi, bedenin en organize çalışan sistemlerinden biridir. Vücuda karşı tehdit yaratan her tehlike karşısında kendi savunma stratejisini üreten bağışıklık sistemi, benzetme yapmak gerekirse ordu üzere çalışır. Bağışıklık sisteminin gelişimi, dünyaya gözlerini açan bir bebeğin, dış dünya irtibatı ile başlar. Bu andan itibaren Kovid-19 üzere bedene giren tüm mikroorganizmaları tespit eden ve gerekirse bedene girmelerini engelleyen, hatta bir biçimde bedene giren mikroorganizmaların bedende kalmalarını engelleyen çok kuvvetli bir sistemdir. Pekala bağışıklığımızı güçlendirmek için ne yapmalıyız? İşte yolları:
– Suyun yararlarını hepimiz kısmen biliyoruz. En kıymetli faydası ise bedenden atık unsurları uzaklaştırmasıdır. Yalnızca susayınca su içmemelisiniz, susama hissetmeseniz dahi günde en az 8-10 bardak su tüketmeye çalışın.
– Mevsimsel meyve ve sebzeler, içerisinde bulunan bol bol vitamin yardımıyla tam bir destek kaynağıdır. Üstelik bedenin temizlenmesinde rol alan antioksidan, meyve ve sebzelerde çokça bulunur. Bu niçinle meyve zerzevat tüketimi, bağışıklık sistemini kıymetli ölçüde güçlendiriyor. Günde en az 5 sefer sebze-meyve tüketilmesi gerekir. Elma, nar, portakal, mandalinaya kesinlikle öğünlerinizde yer ayırın.
– Beden, kuvvetli bir antioksidan olan glutatyonun üretimi için sarımsak ve soğana pek muhtaçlık duyar. Kâfi tüketimle beden doğal yollarla direnç kazanmış olur. Tabiatın en kuvvetli antibiyotiği olarak kabul edilen sarımsak, antimikrobiyel yapısı yardımıyla bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
– Balığın birfazlaca yararı bulunuyor. Bir başka yararı ise hastalıklara karşı bedeni dirençli hale getirmesidir. Ancak balığı tüketmedilk evvel pişirme tekniklerine fazlaca dikkat etmek gerekiyor. Bilhassa kızartma yapmak yerine fırında pişirmek daha sağlıklı bir tercih olur.
– Formda kalmak uğruna tek tip beslenmeyi öneren diyetlerden kaçının. Bunun yerine farklı farklı besin çeşitlerinin olduğu öğünleri tercih edin, sağlıklı ve istikrarlı beslenme tertibi oluşturun.
– Soğuk kış günlerine gireceğimiz bu günlerde sıcak bir şeyler yeme eğilimimiz artar. Bu noktada fast-food tüketmek yerine çorba tüketebilirsiniz. Yapacağınız çorbalar içinizi ısıtmakla birlikte bağışıklık sistemini güçlendireceklerdir.
– Suyun yararlarını hepimiz kısmen biliyoruz. En kıymetli faydası ise bedenden atık unsurları uzaklaştırmasıdır. Yalnızca susayınca su içmemelisiniz, susama hissetmeseniz dahi günde en az 8-10 bardak su tüketmeye çalışın.
– Mevsimsel meyve ve sebzeler, içerisinde bulunan bol bol vitamin yardımıyla tam bir destek kaynağıdır. Üstelik bedenin temizlenmesinde rol alan antioksidan, meyve ve sebzelerde çokça bulunur. Bu niçinle meyve zerzevat tüketimi, bağışıklık sistemini kıymetli ölçüde güçlendiriyor. Günde en az 5 sefer sebze-meyve tüketilmesi gerekir. Elma, nar, portakal, mandalinaya kesinlikle öğünlerinizde yer ayırın.
– Beden, kuvvetli bir antioksidan olan glutatyonun üretimi için sarımsak ve soğana pek muhtaçlık duyar. Kâfi tüketimle beden doğal yollarla direnç kazanmış olur. Tabiatın en kuvvetli antibiyotiği olarak kabul edilen sarımsak, antimikrobiyel yapısı yardımıyla bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
– Balığın birfazlaca yararı bulunuyor. Bir başka yararı ise hastalıklara karşı bedeni dirençli hale getirmesidir. Ancak balığı tüketmedilk evvel pişirme tekniklerine fazlaca dikkat etmek gerekiyor. Bilhassa kızartma yapmak yerine fırında pişirmek daha sağlıklı bir tercih olur.
– Formda kalmak uğruna tek tip beslenmeyi öneren diyetlerden kaçının. Bunun yerine farklı farklı besin çeşitlerinin olduğu öğünleri tercih edin, sağlıklı ve istikrarlı beslenme tertibi oluşturun.
– Soğuk kış günlerine gireceğimiz bu günlerde sıcak bir şeyler yeme eğilimimiz artar. Bu noktada fast-food tüketmek yerine çorba tüketebilirsiniz. Yapacağınız çorbalar içinizi ısıtmakla birlikte bağışıklık sistemini güçlendireceklerdir.