canvade
Yeni Üye
Kış ayları yalnızca Covid-19 açısından değil grip, RSV, rinovirüs, parainfluenza üzere virüslerin de artışta olduğu bir periyottur. Bu enfeksiyonlar çocuk sıhhatini da olumsuz etkilemektedir. Yarıyıl tatilinin de devreye girmesiyle birlikte kış enfeksiyonlarında daha da artış meydana gelebilir. Bu niçinle çocuk sıhhati için yarıyıl tatilinde hayli dikkatli olunması, bağışıklık sistemini destekleyen tekliflere uyulması gerekmektedir.
Öğün atlamayın
Bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesi ve sağlam olması için üç temel nokta bulunmaktadır. Sağlıklı beslenme, sistemli uyku ve fizikî aktivite bağışıklığın üç değerli ayaklarıdır. Okulun tatil olmasıyla bir arada çoklukla öğün saatlerinde kayma, öğün atlama, abur cubur tüketiminin artması üzere olumsuz tablolar görülebilmektedir. Lakin bu durum bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Bu niçinle mümkün olduğunca sistemli beslenilmesi, paketli besinlerin tüketilmemesi gerekmektedir. Bu süreçte C vitamininden güçlü beslenilmesi ehemmiyet taşımaktadır. Ayrıyeten çocukların sıvı alımına, tertipli su içmesine özen gösterilmelidir.
Antrenman ve uyku nizamına dikkat!
Tatil niçiniyle çocukların uyku sistemleri bozulabilir, çocuklar daha geç saatlerde uyumak isteyebilir. Bu durumda ortayı bularak, olağan yatma saatinden en çok yarım saat ötelenerek uykuya yatılmalıdır. Uyku tertibinin bozulması hem büyümeyi birebir vakitte bağışıklığı olumsuz etkilemektedir. birebir vakitte tatilde aktivitelerin azalmasıyla fizikî hareket de azalır; bu da yağlanmayı artırır. Mümkün olduğunca çocukları idmana yönlendirmek gerekmektedir. Örneğin kar yağarsa dışarıda kartopu oynanması, gün içerisinde baş ve kulaklar korunarak kısa yürüyüşlere çıkılması uygun olabilmektedir.
Telefon, televizyon ve tablet kullanması formülü: Yaş × 10 dakika
Tatil için kent dışına ya da yurt dışına gideceklerin daha az kalabalık ortamlarda bulunması gerekir. Kişi sayısının hudutlu olduğu yerlerde tatil seçenekleri tercih edilmelidir. Tatilde de maske, ara ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Okul dışı devirlerde çocukların ekran maruziyeti de artabilmektedir. Telefon, tablet ve televizyon kullanmasının en çok yarım saat artırılması gerekir. Ekseriyetle gün içerisinde 3 yaş üstünde bir çocuğun total ekran maruziyet mühleti yaş × 10 dakika formunda olmalıdır. Ayrıyeten bu mühlet, çocukların hem ruhsal hem bedensel olarak dinlenmeleri gereken bir periyottur. Bu niçinle ebeveynlerin karne notları konusunda ve ders konusunda çocuklara epeyce fazla baskı kurulmaması ruhsal açıdan değerlidir.
D vitamini alımı epey değerli
Bunun haricinde çocukların bağışıklığının güçlenmesi için D vitamini önerilir. Ayrıyeten tertipli balık tüketmeyen çocukların balık yağı kullanımı da uygun olacaktır. Bu bahiste dikkat edilmesi gereken nokta, her çeşit vitamin desteklerinin pediatri uzmanına istişareden kullanılmaması gerektiğidir.
Sömestr tatilinde bağışıklık için yapılması gerekenler
1. Aile içi oyunlara yönelin, konutta daha hayli vakit geçirin
2. Çocuklara mesken ortasında sorumluluk verin, mutfakta birlikte yemek yapın
3. Doğada kısa yürüyüşler yapın, kar var ise kartopu oynayın
4. C vitamininden varlıklı meyve ve sebzeler tüketin
5. Dışarı çıkılacaksa çocuğun başı ve kulaklarının kapalı bulunmasına dikkat edin
6. Sıvı alımını dengeleyin
7. Çocuğun probiyotik beslenmesine dikkat edin
8. Kapalı alanlarda uzun vakit geçirmeyin, aktiviteleri açık havada planlayın
9. Maske, aralık ve hijyen kurallarına uyun
10. Çocuğu idmana yönlendirin
11. Ekran maruziyetini kısıtlayın
Öğün atlamayın
Bağışıklık sisteminin olumsuz etkilenmemesi ve sağlam olması için üç temel nokta bulunmaktadır. Sağlıklı beslenme, sistemli uyku ve fizikî aktivite bağışıklığın üç değerli ayaklarıdır. Okulun tatil olmasıyla bir arada çoklukla öğün saatlerinde kayma, öğün atlama, abur cubur tüketiminin artması üzere olumsuz tablolar görülebilmektedir. Lakin bu durum bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Bu niçinle mümkün olduğunca sistemli beslenilmesi, paketli besinlerin tüketilmemesi gerekmektedir. Bu süreçte C vitamininden güçlü beslenilmesi ehemmiyet taşımaktadır. Ayrıyeten çocukların sıvı alımına, tertipli su içmesine özen gösterilmelidir.
Antrenman ve uyku nizamına dikkat!
Tatil niçiniyle çocukların uyku sistemleri bozulabilir, çocuklar daha geç saatlerde uyumak isteyebilir. Bu durumda ortayı bularak, olağan yatma saatinden en çok yarım saat ötelenerek uykuya yatılmalıdır. Uyku tertibinin bozulması hem büyümeyi birebir vakitte bağışıklığı olumsuz etkilemektedir. birebir vakitte tatilde aktivitelerin azalmasıyla fizikî hareket de azalır; bu da yağlanmayı artırır. Mümkün olduğunca çocukları idmana yönlendirmek gerekmektedir. Örneğin kar yağarsa dışarıda kartopu oynanması, gün içerisinde baş ve kulaklar korunarak kısa yürüyüşlere çıkılması uygun olabilmektedir.
Telefon, televizyon ve tablet kullanması formülü: Yaş × 10 dakika
Tatil için kent dışına ya da yurt dışına gideceklerin daha az kalabalık ortamlarda bulunması gerekir. Kişi sayısının hudutlu olduğu yerlerde tatil seçenekleri tercih edilmelidir. Tatilde de maske, ara ve hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Okul dışı devirlerde çocukların ekran maruziyeti de artabilmektedir. Telefon, tablet ve televizyon kullanmasının en çok yarım saat artırılması gerekir. Ekseriyetle gün içerisinde 3 yaş üstünde bir çocuğun total ekran maruziyet mühleti yaş × 10 dakika formunda olmalıdır. Ayrıyeten bu mühlet, çocukların hem ruhsal hem bedensel olarak dinlenmeleri gereken bir periyottur. Bu niçinle ebeveynlerin karne notları konusunda ve ders konusunda çocuklara epeyce fazla baskı kurulmaması ruhsal açıdan değerlidir.
D vitamini alımı epey değerli
Bunun haricinde çocukların bağışıklığının güçlenmesi için D vitamini önerilir. Ayrıyeten tertipli balık tüketmeyen çocukların balık yağı kullanımı da uygun olacaktır. Bu bahiste dikkat edilmesi gereken nokta, her çeşit vitamin desteklerinin pediatri uzmanına istişareden kullanılmaması gerektiğidir.
Sömestr tatilinde bağışıklık için yapılması gerekenler
1. Aile içi oyunlara yönelin, konutta daha hayli vakit geçirin
2. Çocuklara mesken ortasında sorumluluk verin, mutfakta birlikte yemek yapın
3. Doğada kısa yürüyüşler yapın, kar var ise kartopu oynayın
4. C vitamininden varlıklı meyve ve sebzeler tüketin
5. Dışarı çıkılacaksa çocuğun başı ve kulaklarının kapalı bulunmasına dikkat edin
6. Sıvı alımını dengeleyin
7. Çocuğun probiyotik beslenmesine dikkat edin
8. Kapalı alanlarda uzun vakit geçirmeyin, aktiviteleri açık havada planlayın
9. Maske, aralık ve hijyen kurallarına uyun
10. Çocuğu idmana yönlendirin
11. Ekran maruziyetini kısıtlayın