Yirmi yıldır profesyonel bir dağınıklık giderme uzmanı olan ve “Bir kenara atma, bir kenara koy” sloganıyla yaşayan Tracy McCubbin, geçen yıl “çok dağınık” olarak tanımladığı bir adamla evlendi.
Her ikisi de beklenmedik eşleşmelerinin “kozmik mizahını” fark etti. Çift birlikte yaşamaya ilk başladığında, Bayan McCubbin mutfaktaki her çekmeceye ve dolaba mavi boyacı bandı yapıştırdı ve neyin nereye gittiğini gösteren bir harita sundu. Ancak aynı zamanda müşterilerine vaaz ettiklerini uygulamayı ve günlük işleyişini etkilemeyen sıkıntılarla karşılaştığında soğukkanlı kalmayı da öğrendi. Kitapların, şarj kablolarının ve TV uzaktan kumandalarının altına gömülmüş komodin gibi, bunların da artık kendilerine ait olmadığından oldukça emin.
Ya da hevesli bir bahçıvan olan kocasının bahçede bırakmayı sevdiği aletler yığını. Bayan McCubbin, “Her yerde,” diye içini çekti. “Ama biliyor musun? Çok güzel bir bahçemiz var. Meyve ağaçlarımız meyve veriyor. Bu gerçekten anlamakla ilgiliydi: Bu kısmın önemi yok.”
Bayan McCubbin ve diğer organizasyon ve psikoloji uzmanları, farelerin ve temiz olmayanların göreceli bir uyum içinde bir arada yaşamasına yardımcı olabilecek bazı pratik stratejiler olduğunu söyledi.
Organizasyon sistemlerinizi geliştirin.
Bayan McCubbin, “Genellikle bir kişinin kafası karıştığında, temel tez onun hatalı olduğu, yanlış yaptığı, kötü olduğu yönündedir” dedi. Ancak çoğu durumda evdeki dağınıklık, yalnızca sağlam sistemlerin yerinde olmadığının bir göstergesidir.
Müşterilerine sunduğu çözümlerden bazılarının neredeyse çok açık olduğunu söyledi. Örneğin, çocukları sırt çantalarını ve paltolarını ön kapının hemen dışındaki “podyum” olarak adlandırdığı yere fırlatan hayal kırıklığına uğramış ebeveynlerle çalıştı. Kolayca ulaşabilecekleri birkaç kanca asmanıza yardımcı olur.
Bayan McCubbin ayrıca hevesli bir okuyucunun kitapları için geniş raflar sağlanmasını öneriyor. (“Kumdaki temel kural, bunların bir rafta olması gerektiğidir. Yerde istiflenemezler.”) Evde, kocası kaybetmesin diye ön kapının yanına bir tabak koydu. “onun” “her gün 10 falan kafamda 15 dakika” cüzdanını ve anahtarlarını arıyor.
“Bu sistemlerin yardımcı olmak için kurulduğunu açıklamak her zaman önemlidir” dedi ve ekledi “yanıldığın için değil.”
İşlevselliğe odaklanın.
Bayan McCubbin, dağınıklığın pratik sonuçlarını dikkate almanın çok önemli olduğunu söyledi.
“Organize etmenin amacı evinizin sizin için çalışmasını sağlamaktır” dedi. “Bu, gökkuşağı kitap rafları ya da her şeyin mükemmel görünmesini sağlamakla ilgili değil; bu, dağınıklığı yöneterek mutfağınızda yemek pişirebilmeniz ve garajınızı gerçekten kullanabilmenizle ilgili.”
Bayan McCubbin müşterilerine enerjinizin çoğunu ortak alanlara harcamanızı tavsiye ediyor. Örneğin kendisi ve kocası yemek yapmaktan hoşlanıyor, bu nedenle mutfağın her ikisi için de iyi çalışması gerektiğini söyledi. Ama onun nadiren girdiği bir ofisi ve banyosu var, bu yüzden pisliği görmek zorunda kalmıyor. (Birçok insanın bu kadar fazla alana sahip olmadığını kabul etti.)
İşlevselliğe odaklanmak, çocuklarıyla dağınık yatak odaları yüzünden kavga etmek istemeyen ebeveynler için özellikle yararlı olabilir. Balance Through Simplicity adlı web sitesini işleten Antonia Colins'in iki genç kızı var ve bunlardan biri temizlikle ilgili sorunlar yaşıyor. Bayan Colins'in temel temel kuralları belirlediğini söyledi. Örneğin, düzenli zeminler ve ders çalışmak için yeterli alan sunan bir masa gerektirir. (Ayrıca kızlarından kirli çamaşırlarını çamaşır makinesinin yanına koymalarını ve tüm tabak ve bardakları mutfağa geri getirmelerini bekliyor.) Ancak yatak mükemmel yapılmamışsa ya da bir yığın temiz kıyafet varsa başka tarafa bakıyor. kıyafet köşesi.
Oyundaki daha derin sorunları düşünün.
Bazen birileri temizlik ve düzenleme için çaba harcamaya istekli olmadığı için dağınıklık birikmektedir. Psikolog ve “Digging Out: Helping Your Loved One'ın Dağınıklığı, İstifçiliği ve Kompulsif Edinmeyi Yönetmesine Yardımcı Olmak” kitabının ortak yazarı Michael A. Tompkins, bunun bazen zihinsel veya fiziksel engellere sahip olmasından kaynaklandığını açıklıyor.
Belki de en bariz örnek istifleme bozukluğudur, ancak akıl sağlığı ile dağınıklık arasında başka bağlantılar da vardır. Örneğin, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya diğer yürütücü işlev bozuklukları olan kişiler sıklıkla aşırı dağınıklıkla mücadele ederler. Böyle durumlarda sabır ve anlayışın çok işe yarayabileceğini söyledi.
Fiziksel sınırlamalar da bir faktör olabilir. “73 yaşındayım, dolayısıyla bunu kişisel olarak konuşabilirim” dedi Dr. Tompkins. “Fiziksel performansım kötüleştikçe yaşam çevremi koruma yeteneğim de kötüleşti; bu, yaşam ortamımı düzenli ve düzenli tutmakla hala ilgilenmediğimden değil.”
Bir kişinin evinin temizliğindeki ani veya ciddi değişiklikleri (veya sağlıksız miktarda eşya biriktiriyor gibi görünüyorsa) fark etmenin ve altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebileceğinden bunları birinci basamak doktoruna bildirmenin önemli olduğunu söyledi.
Birisi dağınıklıktan ödün vermek istemiyorsa, bu da endişe kaynağı olabilir. Ortada daha temel ilişki sorunları olabilir.
Los Angeles'ta lisanslı evlilik ve aile terapisti olan Kiaundra Jackson, “Konu asla sadece çoraplarla ilgili değil” dedi. “Bu aslında zayıf iletişim becerileri veya farklı ihtiyaçlar veya cinsiyet rolleriyle ya da çok daha derin bir şeyle ilgili.”
Bir kişi evdeki dağınıklık konusunda özellikle katıysa, bunun temizlikten çok kontrolle ilgili olabileceğini ve bireysel terapide bunun üzerinde çalışması gerekebileceğini söyledi. Bayan Jackson, çift terapisinin veya sadece bir organizatörle çalışmanın da bir çıkmaza girdiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabileceğini söyledi.
Bunun hakkında konuşurken stratejik olun.
Bayan Jackson, dışarıdan destek yararlı olsa da, yeni iletişim taktiklerini öğrenmenin bazen çatışmayı ortadan kaldırmak için yeterli olabileceğini söyledi. İlgili taraflardan biri aç veya yorgunsa karışıklık konusunu gündeme getirmeyin, dedi. Ve ona göre aynı şeyi aynı şekilde tekrarlamaktan ibaret olan dırdır etmekten sakının.
Bayan Jackson sanki uzun bir çalışma haftasının sonunda dağınıklıktan şikayet etmek yerine bir e-posta yazıyormuş gibi, “Farklı bir yol deneyin, farklı bir ton deneyin, günün farklı bir saatini deneyin” diye ısrar etti.
Bayan Jackson, beklentilerinizi ifade ederken bilinçli olun ve bunları sık sık gözden geçirin, çünkü düzenli kontroller kırgınlığın oluşmasını engelleyebilir, dedi. Haneden haneye farklılık gösterdiği için bu konuşmalar için belirli bir zaman çerçevesi vermeyi reddetti, ancak yeni bir yaşam evresine (bir çocuğun doğumu veya iş değişikliğinden sonra gibi) giren herkesi hane halkının beklentileri hakkında düşünmeye teşvik etti. .
“Tercihlerde bir değişiklik olsa bile bunun ifade edilmesi gerekiyor” dedi.
Her ikisi de beklenmedik eşleşmelerinin “kozmik mizahını” fark etti. Çift birlikte yaşamaya ilk başladığında, Bayan McCubbin mutfaktaki her çekmeceye ve dolaba mavi boyacı bandı yapıştırdı ve neyin nereye gittiğini gösteren bir harita sundu. Ancak aynı zamanda müşterilerine vaaz ettiklerini uygulamayı ve günlük işleyişini etkilemeyen sıkıntılarla karşılaştığında soğukkanlı kalmayı da öğrendi. Kitapların, şarj kablolarının ve TV uzaktan kumandalarının altına gömülmüş komodin gibi, bunların da artık kendilerine ait olmadığından oldukça emin.
Ya da hevesli bir bahçıvan olan kocasının bahçede bırakmayı sevdiği aletler yığını. Bayan McCubbin, “Her yerde,” diye içini çekti. “Ama biliyor musun? Çok güzel bir bahçemiz var. Meyve ağaçlarımız meyve veriyor. Bu gerçekten anlamakla ilgiliydi: Bu kısmın önemi yok.”
Bayan McCubbin ve diğer organizasyon ve psikoloji uzmanları, farelerin ve temiz olmayanların göreceli bir uyum içinde bir arada yaşamasına yardımcı olabilecek bazı pratik stratejiler olduğunu söyledi.
Organizasyon sistemlerinizi geliştirin.
Bayan McCubbin, “Genellikle bir kişinin kafası karıştığında, temel tez onun hatalı olduğu, yanlış yaptığı, kötü olduğu yönündedir” dedi. Ancak çoğu durumda evdeki dağınıklık, yalnızca sağlam sistemlerin yerinde olmadığının bir göstergesidir.
Müşterilerine sunduğu çözümlerden bazılarının neredeyse çok açık olduğunu söyledi. Örneğin, çocukları sırt çantalarını ve paltolarını ön kapının hemen dışındaki “podyum” olarak adlandırdığı yere fırlatan hayal kırıklığına uğramış ebeveynlerle çalıştı. Kolayca ulaşabilecekleri birkaç kanca asmanıza yardımcı olur.
Bayan McCubbin ayrıca hevesli bir okuyucunun kitapları için geniş raflar sağlanmasını öneriyor. (“Kumdaki temel kural, bunların bir rafta olması gerektiğidir. Yerde istiflenemezler.”) Evde, kocası kaybetmesin diye ön kapının yanına bir tabak koydu. “onun” “her gün 10 falan kafamda 15 dakika” cüzdanını ve anahtarlarını arıyor.
“Bu sistemlerin yardımcı olmak için kurulduğunu açıklamak her zaman önemlidir” dedi ve ekledi “yanıldığın için değil.”
İşlevselliğe odaklanın.
Bayan McCubbin, dağınıklığın pratik sonuçlarını dikkate almanın çok önemli olduğunu söyledi.
“Organize etmenin amacı evinizin sizin için çalışmasını sağlamaktır” dedi. “Bu, gökkuşağı kitap rafları ya da her şeyin mükemmel görünmesini sağlamakla ilgili değil; bu, dağınıklığı yöneterek mutfağınızda yemek pişirebilmeniz ve garajınızı gerçekten kullanabilmenizle ilgili.”
Bayan McCubbin müşterilerine enerjinizin çoğunu ortak alanlara harcamanızı tavsiye ediyor. Örneğin kendisi ve kocası yemek yapmaktan hoşlanıyor, bu nedenle mutfağın her ikisi için de iyi çalışması gerektiğini söyledi. Ama onun nadiren girdiği bir ofisi ve banyosu var, bu yüzden pisliği görmek zorunda kalmıyor. (Birçok insanın bu kadar fazla alana sahip olmadığını kabul etti.)
İşlevselliğe odaklanmak, çocuklarıyla dağınık yatak odaları yüzünden kavga etmek istemeyen ebeveynler için özellikle yararlı olabilir. Balance Through Simplicity adlı web sitesini işleten Antonia Colins'in iki genç kızı var ve bunlardan biri temizlikle ilgili sorunlar yaşıyor. Bayan Colins'in temel temel kuralları belirlediğini söyledi. Örneğin, düzenli zeminler ve ders çalışmak için yeterli alan sunan bir masa gerektirir. (Ayrıca kızlarından kirli çamaşırlarını çamaşır makinesinin yanına koymalarını ve tüm tabak ve bardakları mutfağa geri getirmelerini bekliyor.) Ancak yatak mükemmel yapılmamışsa ya da bir yığın temiz kıyafet varsa başka tarafa bakıyor. kıyafet köşesi.
Oyundaki daha derin sorunları düşünün.
Bazen birileri temizlik ve düzenleme için çaba harcamaya istekli olmadığı için dağınıklık birikmektedir. Psikolog ve “Digging Out: Helping Your Loved One'ın Dağınıklığı, İstifçiliği ve Kompulsif Edinmeyi Yönetmesine Yardımcı Olmak” kitabının ortak yazarı Michael A. Tompkins, bunun bazen zihinsel veya fiziksel engellere sahip olmasından kaynaklandığını açıklıyor.
Belki de en bariz örnek istifleme bozukluğudur, ancak akıl sağlığı ile dağınıklık arasında başka bağlantılar da vardır. Örneğin, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) veya diğer yürütücü işlev bozuklukları olan kişiler sıklıkla aşırı dağınıklıkla mücadele ederler. Böyle durumlarda sabır ve anlayışın çok işe yarayabileceğini söyledi.
Fiziksel sınırlamalar da bir faktör olabilir. “73 yaşındayım, dolayısıyla bunu kişisel olarak konuşabilirim” dedi Dr. Tompkins. “Fiziksel performansım kötüleştikçe yaşam çevremi koruma yeteneğim de kötüleşti; bu, yaşam ortamımı düzenli ve düzenli tutmakla hala ilgilenmediğimden değil.”
Bir kişinin evinin temizliğindeki ani veya ciddi değişiklikleri (veya sağlıksız miktarda eşya biriktiriyor gibi görünüyorsa) fark etmenin ve altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebileceğinden bunları birinci basamak doktoruna bildirmenin önemli olduğunu söyledi.
Birisi dağınıklıktan ödün vermek istemiyorsa, bu da endişe kaynağı olabilir. Ortada daha temel ilişki sorunları olabilir.
Los Angeles'ta lisanslı evlilik ve aile terapisti olan Kiaundra Jackson, “Konu asla sadece çoraplarla ilgili değil” dedi. “Bu aslında zayıf iletişim becerileri veya farklı ihtiyaçlar veya cinsiyet rolleriyle ya da çok daha derin bir şeyle ilgili.”
Bir kişi evdeki dağınıklık konusunda özellikle katıysa, bunun temizlikten çok kontrolle ilgili olabileceğini ve bireysel terapide bunun üzerinde çalışması gerekebileceğini söyledi. Bayan Jackson, çift terapisinin veya sadece bir organizatörle çalışmanın da bir çıkmaza girdiğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabileceğini söyledi.
Bunun hakkında konuşurken stratejik olun.
Bayan Jackson, dışarıdan destek yararlı olsa da, yeni iletişim taktiklerini öğrenmenin bazen çatışmayı ortadan kaldırmak için yeterli olabileceğini söyledi. İlgili taraflardan biri aç veya yorgunsa karışıklık konusunu gündeme getirmeyin, dedi. Ve ona göre aynı şeyi aynı şekilde tekrarlamaktan ibaret olan dırdır etmekten sakının.
Bayan Jackson sanki uzun bir çalışma haftasının sonunda dağınıklıktan şikayet etmek yerine bir e-posta yazıyormuş gibi, “Farklı bir yol deneyin, farklı bir ton deneyin, günün farklı bir saatini deneyin” diye ısrar etti.
Bayan Jackson, beklentilerinizi ifade ederken bilinçli olun ve bunları sık sık gözden geçirin, çünkü düzenli kontroller kırgınlığın oluşmasını engelleyebilir, dedi. Haneden haneye farklılık gösterdiği için bu konuşmalar için belirli bir zaman çerçevesi vermeyi reddetti, ancak yeni bir yaşam evresine (bir çocuğun doğumu veya iş değişikliğinden sonra gibi) giren herkesi hane halkının beklentileri hakkında düşünmeye teşvik etti. .
“Tercihlerde bir değişiklik olsa bile bunun ifade edilmesi gerekiyor” dedi.